Μπορεί μια ζεστή, ηλιόλουστη μέρα να προσφέρει την ευκαιρία να απολαύσουμε στιγμές χαλάρωσης και ξεκούρασης, όμως η υπερβολική ζέστη θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας.
Η αφυδάτωση και η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή κατάσταση που προκαλείται από την υπερθέρμανση του σώματος και απαιτεί άμεση προσοχή. Διαταράσσεται η ισορροπία υγρών – ηλεκτρολυτών στον οργανισμό, πρόβλημα που για να αποκατασταθεί χρειάζεται η παροχή πρώτων βοηθειών. Σε περίπτωση βαριάς μορφής αφυδάτωσης η εισαγωγή στο νοσοκομείο είναι απαραίτητη. Μπορεί να επέλθει ακόμη και έμφραγμα του μυοκαρδίου, ενώ σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, κωματώδης κατάσταση και θάνατος.
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης και της θερμοπληξίας είναι:
- Ζεστό και κόκκινο δέρμα,
- Έντονος πονοκέφαλος,
- Ναυτία,
- Ατονία,
- Εξάντληση,
- Τάση για λιποθυμία,
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση,
- Ταχυκαρδία,
- Κράμπες
- Ξηροστομία
Σε περίπτωση θερμοπληξίας ή αφυδάτωσης, η άμεση δράση περιλαμβάνει τη μεταφορά του ατόμου σε δροσερό μέρος, την αφαίρεση περιττών ρούχων και την ψύξη του σώματος με δροσερές κομπρέσες ή υγρές πετσέτες. Δώστε νερό ή αθλητικό ποτό αν το άτομο έχει τις αισθήσεις του, αποφεύγοντας αλκοόλ και καφεΐνη.
Πρώτες Βοήθειες:
Μεταφορά σε δροσερό μέρος:
Αμέσως μεταφέρετε το άτομο σε ένα σκιερό, δροσερό και ευάερο μέρος.
Αφαίρεση ρούχων:
Αφαιρέστε τα βαριά ρούχα για να διευκολύνετε την αερισμό του σώματος.
Ψύξη σώματος:
Τοποθετήστε δροσερές κομπρέσες στο κεφάλι, το λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα, καθώς εκεί βρίσκονται μεγάλες αρτηρίες.
Βρέξτε το σώμα με δροσερές κομπρέσες ή πετσέτες.
Ενυδάτωση:
Δώστε δροσερό νερό ή ένα αθλητικό ποτό, αλλά μόνο αν το άτομο έχει πλήρη επαφή με το περιβάλλον και μπορεί να πιει.
Αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης:
Μην δίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
Κλήση για ιατρική βοήθεια:
Καλέστε επαγγελματική βοήθεια.
Συνέχιση ψύξης:
Συνεχίστε την προσπάθεια ψύξης μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
Πρόληψη στον καύσωνα
- Πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε.
- Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο και τη σωματική άσκηση τις ώρες αιχμής (11 π.μ. – 4 μ.μ.).
- Φορέστε άνετα, ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι.
- Καταναλώστε άφθονες σαλάτες και φρούτα. Το σώμα μας έχει ανάγκη τις θερμίδες για να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να ιδρώνει και να παραμένει δροσερό. Οπότε φροντίστε μέσα στη μέρα να τρώτε έτσι ώστε να πάρετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία.
- Προσθέστε λίγο παραπάνω αλάτι στο φαγητό σας, για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις έντονης εφίδρωσης.
- Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν το άτομο ακολουθεί φαρμακευτική αγωγή, όπως διουρητικά. Σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό τόσο τις ημέρες του καύσωνα να αλλάζει η δοσολογία, ώστε να μην υπάρχει απώλεια υγρών.
- Αναζητήστε κλιματιζόμενους ή δροσερούς χώρους.
- Ενημερωθείτε για τα συμπτώματα του καύσωνα και αναζητήστε βοήθεια έγκαιρα.